Какие продукты питания способствуют здоровью зубов

Меня часто спрашивают: что надо кушать, чтобы зубы не портились? В первую очередь надо сократить количество приемов пищи до 3-4, потому, что зубы разрушаются не только от сладкого, как нас всех воспитывали. Разрушаются они под действием микробов, живущих в зубном налете, который образуется на зубах после всякого приема пищи.  

Продукты, которые задерживаются на зубах дольше- больше вырабатывают кислоты, в результате зубы сильнее разрушаются.  Дети постоянно жуют, да еще и зубы плохо чистят. Как результат, кариес у них развивается быстрее. После еды полезно съесть кусочек сыра, он эффективно нейтрализует зубной налет. А зубы почистить сразу после завтрака и ужина- оставьте микробов на голодном пайке, пусть попостятся.

А то они от безделья и сытой жизни, кроме секса, у вас во рту ничем не занимаются, в результате плодятся безбожно.Зубы, как известно, состоят, в основном, из кальция. Вот он-то вам и нужен, желательно в больших количествах и в натуральном виде. Лучше всего, и проще добывать его из молока  и молочных  продуктов самым простым способом- выпить его.

Можно съесть в виде творога и сыра. В Америке провели исследования, основанные на статистике, начиная с 1971года. Оказалось, что те, кто много в детстве пил молока, в 40 лет имеет в два раза меньше леченых зубов, чем те, кто его не пил. Норма потребления  в США на одного мужчину целых четыре стакана молока в день. А кальция 500-1200мг в день. Хорошо, мы договорились, вы пьете молоко, но в организме так просто ничего не бывает.

Теперь, чтобы кальций хорошо усвоился и пошел на доброе дело, ему надо помочь, и тут на сцену выходит витамин D, который способствует усвоению  кальция. Рыбий жир не забыли?  Не очень приятно, правда? Сейчас от него отказались, потому, что  витамин Д находится в достаточных количествах и в обычных продуктах. Прежде всего, в морской рыбе. Тут нам повезло, есть повод сходить на рыбалку.

А летом на пляж, ибо под воздействием солнца, вместе с загаром, организм сам вырабатывает витамин Д. Растворяется витамин Д только в жире, поэтому хорошо усваивается в жиросодержащих продуктах. В норме, грудные дети должны потреблять 10мкг, а  взрослые-5мкг витамина Д в день. Ниже привожу таблицы содержания кальция и витамина Д в некоторых продуктах питания.

В заключение хочу сказать: полноценное сбалансированное питание укрепит ваше здоровье и избавит от многих проблем в будущем. Помогайте своему организму, будьте ему союзником и другом. Не ждите, когда болезнь придет к вам. Остановитесь на секунду и подумайте, что вы можете сделать для себя и своих близких. Может быть, рыбный день?